總結這篇文章，要喝咖啡提振精神，最好在三餐間的空檔。如此，可以避免和身體自然的激素重複作用，也避免咖啡因的效果降低。
你的身體有自己的節奏，並且由生理時鐘所主導。
你的生理時鐘是體內的24小時賀爾蒙循環。他告訴你甚麼時候該起床、吃飯、睡覺和許多其他事情。
在這節奏中的某些時刻，一種讓你有精神維持警戒的賀爾蒙，皮質醇，會被產生。
皮質醇產生的高峰在早上八點至九點，代表你的身體這段時間自己自然地補充咖啡因(雖然實際上沒有咖啡因)。假如你在這皮質醇的高峰時喝咖啡，咖啡因的效果因你本來就很有精神而大幅消退。
在你不需要時消耗咖啡因，會使你的身體對它產生抗體，進而使咖啡因的效果大打折扣。
因此，當你發現在你提高每日的咖啡量來取得你想要的提振精神時，試著在你的一天中幾次皮質醇下降後再喝咖啡。因此最好在早上9:30至11:00間和下午1:30至5:00，晚上是睡覺時間,
還是不喝的好。
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